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花呗套现一定要商家二维码吗:女生模仿阿娇、昆凌用过的“8杯水减肥法”,且喝冰水,减7kg

2020/10/28 栏目:人间美食
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花呗套现一定要商家二维码吗:阿娇、昆凌等女明星站台「8杯水减肥法」,证明减肥可从日常习惯做起。事实是,多喝水的确可以提高基础代谢,继而辅助减肥,这点毋庸置疑。不过,喝水的时机与方法也有讲究,要减肥成功便先要「习惯喝水」。每天喝8杯水的分量只是个参考数字,实质上每个人所需的水分也不同。按照个人经验,成人一天喝水量的计算公式,只要把体重(公斤)x 35(毫升)计算,便可得出自己每日建议饮用量。例如体重55公斤的女生,每天的喝水量便是1,925毫升。「8杯水减肥法」,即在特定时间喝水,既可以达到补水又瘦身的效果了。阿娇坚持「8杯水减肥法」,不仅肌肤油脂分泌减少,肤质变得更细致,体重亦变轻了。喝水时机大有学问,除了「8杯水减肥法」外,只要学懂以下的正确喝水方法,便能有效减肥。第一杯:早上早餐前空腹喝在早餐之前,空腹喝一杯水,能有效刺激肠胃蠕动,不仅能补充水分,而且帮助代谢,也能帮助排便。第二杯:上午九时左右按照中医角度,上午九时是肠胃排毒时,此时喝一杯水,能促进新陈代谢,排除代谢物。第三杯:午餐前在午餐前喝一杯水,可增加有些饱腹感,继而降低午餐的摄入量。刊登在《Obesity (Silver Spring)》的研究指出,餐前喝水有助于减肥:研究来源:Water-induced thermogenesis PMID:?14671205?DOI: 10.1210/jc.2003-030780第四杯:下午一时,午餐一小时以后第五杯:下午三时三十分第六杯:下午五时三十分晚餐前第七杯:晚上七时第八杯:晚上九时事实上,第八杯水的喝水时间有待商榷。因为有些女生睡前喝水反而会影响睡眠质量,而且第二天毕竟容易水肿。但日本的陈惠莉医生却坚持睡前两小时喝下最后一杯水,为了补充睡眠期间的水分需要,避免血液变得浓稠,减缓代谢。她还专门写了一本叫《深度睡眠:让你早晨就强健的根本》的书,其中指出,睡前喝100~200ml的水可提高睡眠质素,让身体有效排毒。喝的水,坐在床上的女人此外,以前的文章中分享过台湾省医生的“喝冰水减肥法”。事实上,《内分泌与新陈代谢期刊》的一项实验指出,喝下冰水之后,身体会让水温升温,以维持体内的恒温。而整个过程,升高水温所用的能量,就是身体内储存的能量,所以这部分也算是基础代谢的一部分。所以,喝冰水能提高基础代谢理论上是可行的,甚至有人的的确确通过喝冰水后体重下降了。该研究推断,仅通过喝冰水,一年就可减去1.56kg的脂肪。来自台湾省的视频博主末羊子(Joanne)于社交平台上分享自己从58公斤减至51公斤的经历,而其中一点就是喝冰水。她于影片中指自己主要是透过改变生活习惯,自然而地变瘦。不过喝水过程中要注意:1. 饭后不要立即喝水:饭后立即喝水会冲淡胃液,使得体内酵素的活性减低,影响消化。2. 不要以茶代水:茶中的咖啡因有利尿作用,以茶代水未能有效补充身体必需的水分,反而令身体脱水。3. 一次饮水量不要超过1000ml:快速一次性喝下超过1000ml的水,会肾脏接收到“太多水”的信号,继而快速“开闸放水”,未能有效补充水分。

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