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花呗套现二维码收款怎么弄:永远的“狼殿”利马,39岁,依旧天使脸蛋,天使身材,完美女人

2020/10/28 栏目:小说故事
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花呗套现二维码收款怎么弄:178cm巴西女神阿德里亚娜·利马,是维密签约最久的超模,各种头衔集于一身,不仅是全球超模大赛亚军,还被选为世界年度前一百美女。天使的脸蛋,魔鬼的身材,她的身材让人挑不到一点缺点,堪称完美。利马被外界称作"狼殿",利马天生一双蓝色的眼眸和独特的眼神,凌厉得像一双"狼眼",气质也是独一无二的。是星星总会发光,阿德里亚娜·利马在13岁时就被星探发现挖去拍杂志,起先还是名不见经传的小模特,仅仅两年时间就让她蜕变成超级名模。就在15岁那年,年纪轻轻的阿德里亚娜·利马成就了全球超模大赛亚军。让她的青春时代闪耀着无比耀眼的光芒。大家还记得前几年的《瞒天过海美人计》吗?不仅在模特圈有所成就,她还因为傲人的颜值和身材参演了好莱坞大片,真是人红资源多!阿德里亚娜·利马身价不菲,是身价最高的超模,她性感火辣,颜值爆表,在06年记者采访时还曾表示自己还是chu女,十分令人惊讶,在出道后还保持初心是十分难得的,阿德里亚娜·利马却做到了,她善良美丽,单纯性感,是男人心中的完美女神!褪去女神的光环,阿德里亚娜·利马仅仅是一个单纯的女子,她有自己的婚姻规划,并且计划自己要生四个孩子,想拥有单纯作为一个母亲的幸福。女神在她28岁时跟一名运动结婚,过上了为人妻的生活。不仅如此,阿德里亚娜·利马还是个非常善良有爱心的女人,她创建了一所孤儿院,帮助孤儿们建立一所自己的家。维密超模万选之女,不仅靠天赋颜值,还有后天的自律。今年39岁的阿德里亚娜·利马生活中十分注意自己的外貌管理,不仅长期健身以保持小蛮腰和大长腿,还合理把控自己的饮食,让自己看起来更加完美。阿德里亚娜的腰围仅仅61cm,纤细的少女腰简直令人惊艳!看到女神那么美我们也不要落下步伐呀,只要有变美的冲劲,一切都会往好的方向发展,下面几个动作练起来,让你还原少女身材。瘦腰动作一:顶腰式,首先我们平躺在瑜伽垫上,双手伸直平放在臀部两侧,然后双腿收拢伸直,深呼吸把腰部往后上方弯曲,双腿往上空顶,,把注意力集中在腰上,腰部发力,尽量往后上方摆动,腿部不要左右摇晃,全程收腹,抬起时臀部离地面大约25cm左右。每组15个,每天做两组。动作二:臀桥,首先我们屈起双腿,双脚微微张开约20cm,手依旧顺其自然伸直往臀部两边放,然后我们深呼吸顶胯,顶胯时要收紧腹部,收紧臀部肌肉,这个动作能帮助我们收紧盆骨和塑造臀部曲线,打造S型身材。每天做三组,每组12个。动作三:V字卷腹,这个动作能帮助我们虐腹,快速燃烧小小肚腩的脂肪,少女般的小蛮腰指日可待。首先我们坐在瑜伽垫上,伸直双腿,然后深呼吸抬起双腿,这是要抬头挺胸目视前方,上半身挺直,抬起双腿至与上半身成如图所示V字,手不要撑地,平举起来伸直前方,腰部支撑起上半身,感受腰部脂肪的燃烧,保持4-6s一组,每天做三组。动作四:平板支撑,不仅要局部塑形,我们还要做一些有氧运动保持身体健康和新陈代谢,首先我们双手屈膝与双腿撑起全身,记得收腹深呼吸,如图所示,动作要规范,不能"蹋腰",臀、背、腿在一条水平线上。坚持一分钟,休息10s,每天做两遍。动作五:踩单车式,首先我们躺在瑜伽垫上,屈起双腿,把双手自然伸直放在臀部两侧,然后一条腿抬起不用费劲伸直,脚尖朝上,收紧腰部。然后我们开始运动,收紧臀部肌肉,把臀部往上空顶,单腿要支撑起后半身的重量,单腿撑地,上下顶胯,这个动作在瘦腰的同时还能收紧臀部,瘦大腿肥肉,一举三得。每组15个,每天做三组。结束语:少女感的秘密都在运动里啦,简单五个动作在家就能做,好身材不仅可以性感火辣,还能凹出百变风格,你真的值得拥有!

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